O delicioso bolo sem farinha de trigo do canal Juh Simplicia vai ganhar seu coração. Com uma textura macia e um sabor super agradável da combinação de mandioca e leite de coco essa receita é perfeita para que tem intolerância e não pode comer alimentos com farinha de trigo. Perfeito para qualquer ocasião o bolo sem farinha de trigo é irresistível, vai ser impossível comer apenas um pedacinho.
Como fazer bolo sem farinha de trigo
Para preparar o seu bolo sem farinha de trigo você irá precisar de ovo, manteiga, sal, óleo, leite de coco, mandioca, açúcar, queijo parmesão ralado, farinha de arroz, amido de milho, e fermento químico em pó. No liquidificador ovos, manteiga, sal, óleo, leite de coco, mandioca crua, açúcar e bata até que não haja pedaços de mandioca. Adicione queijo parmesão ralado. Em outra tigela, misture essa combinação com farinha de arroz e amido de milho e o fermento. Despeje em forma untada e asse por 35 minutos a 180°. Desenforme se delicie com esse maravilhoso bolo sem farinha de trigo.
Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.
Ingredientes da receita de bolo sem farinha de trigo
- 3 ovos inteiros
- 1 colher sopa de manteiga (ou margarina)
- 1 colher de chá de sal
- 50 ml de óleo
- 1 garrafa de leite de coco (200 ml)
- 350 g de mandioca
- 1 e 1/2 xícara chá de açúcar
- 1 pacote de queijo parmesão ralado (50 g)
- 1 xícara de chá de farinha de arroz
- 1 xícara de chá de amido de milho
- 1 colher sopa de fermento químico em pó
Modo de preparo
- Adicione os ovos, a manteiga, o sal, o óleo, o leite de coco, a mandioca crua, o açúcar e bata muito bem para que a mandioca esteja bem triturada.
- Acrescente o queijo parmesão ralado à mistura e bata rapidamente para incorporar.
- Em uma tigela, despeje a mistura do liquidificador e acrescente a farinha de arroz e o amido de milho, e mexendo até obter uma mistura uniforme.
- Acrescente o fermento químico por último e misture delicadamente.
- Unte uma forma com margarina e despeje a massa nivelando bem. Leve para assar.
- Forno pré-aquecido a 180° por 35 minutos. Desenforme o bolo e sirva o seu bolo sem farinha de trigo.
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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