Iremos apresentar a você uma deliciosa torta sem açucar, ideal para não sair da dieta, com uma textura suave e um sabor delicado, essa receita da nutricionista Patricia Leite vai surpreender até aqueles que não esperam nada de uma sobremesa sem açúcar. Venha para o nosso passo a passo aprender.
Como fazer torta sem açúcar
Veja como é fácil o preparo dessa deliciosa torta sem açúcar! Para a massa, combine o Cream cheese, a farinha de amêndoas, a canela e o adoçante em um recipiente até obter uma massa consistente. Em seguida, forre o fundo de uma forma com fundo removível com papel manteiga e espalhe a massa por todo o fundo. Para o recheio, em outro recipiente, misture o cream cheese e o iogurte natural até que estejam bem incorporados. Adicione o leite em pó e o adoçante, mexendo bem. Hidrate a gelatina incolor conforme as instruções do fabricante e misture com os demais ingredientes. Espalhe o creme do recheio sobre a massa da torta e leve à geladeira para firmar. Após estar bem firme, desenforme a sua torta sem açúcar e desfrute!
Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.
Ingredientes da receita de torta sem açúcar
Para a massa
- 100g de farinha de amendoim ou de amêndoas
- 50g de cream cheese
- 3 colheres de sopa de adoçante culinário
- Canela em pó
Para o recheio
- 400g de cream cheese
- 2 colheres (sopa) de adoçante culinário
- 450g de iogurte natural sem açúcar
- ½ xícara de leite em pó desnatado
- 1 colher (sopa) de gelatina neutra incolor e sem sabor
Modo de preparo
Da massa
- Em um recipiente adicione a Cream cheese, a farinha de amêndoas, canela e o adoçante. Misture tudo até formar uma massa consistente.
- Pegue uma forma com fundo removível, forre o fundo com papel manteiga e espalhe a massa por todo o fundo e reserve.
Do recheio
- Em um recipiente adicione o cream cheese, o iogurte natural e mexa bem, até que esteja tudo muito bem incorporado.
- Adicione o leite em pó e o adoçante e misture.
- Hidrate a gelatina incolor conforme as instruções do fabricante.
- Junte a gelatina com os demais ingredientes e misture.
- Coloque o creme do recheio sobre a massa da torta e leve para firmar na geladeira.
- Depois que estiver bem firme, desenforme a sua torta sem açúcar e aproveite!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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